又是顶流~冬天必须来北京朝阳滑起来

冬天到了，滑冰可以安排上了。滑冰的快乐是冬日里的一抹阳光，这个冬日来北京朝阳畅享冰上的浪漫与激情。

滑冰注意事项

1.安全装备‌：滑冰时应佩戴专用的护腕、护肘、护膝等防护用具，以防止摔倒时受伤。‌

2‌.热身活动‌：在滑冰前，特别是冬季，要做好充分的热身活动，特别是手腕和下肢各关节及韧带，以避免运动伤害。

‌3.保持重心平衡‌：初学者应循序渐进，避免急躁，保持身体重心平衡，避免向后摔倒，以免摔伤腰椎和后脑。

4‌.避免危险动作‌：在滑冰时，避免做危险动作或妨碍他人的动作，如逆行、追逐打闹等。

5‌.摔倒时的自我保护‌：在摔倒时，应主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，以减小摔倒的力量。

6‌.滑冰时间‌：滑冰的时间不宜过长，以免身体热量损失过大，导致冻伤。休息时应穿好防寒外衣，解开冰鞋鞋带，活动脚部。

7.装备检查‌：滑冰前检查冰刀鞋体、鞋带、卡扣是否完好，冰刀刃部是否有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑。‌

‌8.服装选择‌：服装厚度和松紧度应以不妨碍运动为宜，上装以短羽绒服为宜，下装以保暖、宽松的休闲运动裤为宜。

‌9.滑行技巧‌：滑行时保持低重心，避免互相牵手，控制好身体重心和平衡。

地点推荐

国家速滑馆（冰丝带）

国家速滑馆是2022年北京冬奥会标志性建筑，被称为“冰丝带”，拥有12000平方米的场馆和全冰面设计。这里不仅可以近距离感受建筑的美学，还可以亲身体验“最快的冰”。冬日里可以在这里开心玩耍，还能打卡冬奥场馆。这里紧邻奥森公园和中国科学技术馆，周边还有北京新奥天虹商场可以吃饭购物，是冬日的极佳选择。

地址：朝阳区林萃路2号

冰立方冰上运动中心

冰立方是北京冬奥会冰壶比赛的举办地，这里不仅保留了专业的冰上运动设施，还提供各类培训课程。可以在这里体验滑冰、冰壶等运动项目。

地址：朝阳区天辰东路11号国家游泳中心

国贸溜冰场

国贸溜冰场是北京第一个商场内修建开放的真冰冰场。冰场上方是拱形的透明玻璃穹顶，为大家提供了一个舒适的滑冰环境。

地址：朝阳区建国门外大街1号国贸商城2期B2层

全明星滑冰俱乐部(蓝色港湾店)

全明星滑冰俱乐部是与蓝色港湾同时开业的冰上运动场所，也是北京“冰圈”里的知名专业冰场，专注青少年冰上运动培训和大众上冰体验。冰场拥有国际标准的冰面，这里的教练也很专业，可以让大家轻松体验冰雪运动的乐趣。

地址：朝阳区朝阳公园路6号院2号楼1层2F1-48号店铺

看到这些滑冰好地方，你是不是已经跃跃欲试啦！还在等什么？快来享受滑冰的乐趣吧！

安全提示

滑冰有危险，防护需谨慎，保持距离，避免碰撞，安全滑冰，从我做起，希望大家在开心玩耍的同时一定要把安全放在第一位哦。