“日长长到夏至，日短短到冬至。”正如这句民间谚语所言，当人们感觉到白日的时间逐渐变长时，夏天的第四个节气——夏至，就已经到来了。据古籍《恪遵宪度》中对于夏至的解释：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至之名由此而来。
6月21日，在夏至这一天，是农历二十四节气中第十个节气，这是北半球一年中夜最短、昼最长的一天，而且越往北白昼越长、黑夜越短，直到北极圈以内，白昼成为24小时，在北京地区，夏至日白昼可长达15小时。
除了温度升高，这个时节降水也更加频密，雷阵雨是最常见的天候，骤来疾去，降雨范围小，有“夏雨隔田坎”的说法。刘禹锡所谓“东边日出西边雨，道是无晴却有晴。”便反映了夏至的这种气候特征。
而夏至的如期而至，也宣告着将迎来酷暑，炙热的盛夏已经不远了。你准备好了吗？
古代，夏至又称“夏节”“夏至节”，人们对于夏至的重视，不亚于一些传统节日。有趣的是，古代夏至还有一项放假的“福利”。宋代庞元英所撰写的《文昌杂录》有载：“夏至之日始，百官放假三天。”宋代官员从夏至这天开始放假三天，让百官回家休息。
虽说古代有夏至放假的传统，但在田野间，却正是夏忙之时，农家们忙得热火朝天。因为谚语有云“夏至不热，五谷不结”，夏至时节，时逢仲夏，气温较高且日照充足，适合农作物的生长，此时各种杂草和庄稼一样快速生长农民伯伯开始了“三夏”大忙，田间管理、施肥除草，盼望着金秋有个好收成。
夏至不锄根边草 如同养下毒蛇咬
“春争日，夏争时。”到了仲夏的夏至时节，田间地头一派繁忙景象。因为此时，农田里的杂草和庄稼一样生长得很快，不仅与作物争水争肥争阳光，而且是多种病菌和害虫的寄主。正如农谚所说：“夏至不锄根边草，如同养下毒蛇咬”，所以这时农家们也需要忙前忙后。
夏至时节，稻田中一片葱绿，秧苗已经长高了，间距更密。薅秧子的时候，人的身体不用弯得太低。当然，夏至时天气更为炎热，虽然头顶烈日，但对于农户来说还不算太累。当下随着农业生产技术的不断发展，薅秧比较少见了，农家也能从辛苦的劳作中解放出来。
夏至三候
一候鹿角解：夏至之日“鹿角解”，鹿是山兽，属阳，角向前；麋，形大，属阴，角向后。夏至一阴生，感阴气而鹿角退；冬至一阳生，麋感阳气而麋角退。
二候蜩始鸣：后五日“蜩始鸣”。古时楚称蜩（tiáo），秦晋称蝉。蜩螗（táng）沸羹，叫声沸稠为粘羹，多美的形容！蜩即夏蝉，黑大，叫声清亮，俗称“知了”。螗小而绿，叫声尖锐急促，它立秋后才鸣，也称寒蜩、寒蝉、夏蝉，为区别于“知了”，俗称为“都了”。它一叫，秋色厉，都该了了。
三候半夏生：再五日“半夏生”。这意味着夏天过半了，后半夏白昼骄阳似火，浓荫难求；夜晚虫鸣如织，花香四溢。半夏是一种白色块茎，它生于阴阳半开半阖时，所以，作为一种中药材，主治半开半阖之病，协调中枢。如治伤寒寒热，是少阳之枢半开之病；治喉咙肿痛，是少阴之枢半开之病。
夏至，是蛙声阵阵，蝉鸣声声，稻花如白练，荷花别样红。扬雄、武则天、李白、李调元都曾与夏至有过故事。
接天莲叶无穷碧 映日荷花别样红
“星繁愁昼热，露重觉荷香。”气温逐渐升高，天气日渐炎热，但与此同时，经过“小荷才露尖尖角”后，池塘中的荷花开得正艳丽。于是在夏至，赏荷花成了民俗活动之一。
每年夏至前后，莲池里开满了荷花，满目都是荷叶的青绿与荷花的艳红。“满是枯枝残叶的莲池，忽然在夏日化作一片怒放的荷花。一池碧水中，满塘都是高低错落的翠绿荷叶，与枝枝莲蓬相映生辉。若逢朦胧的雨雾天，站在池塘边的屋檐下观荷花，细雨打在荷叶上，发出悦耳的响声。微风轻拂面庞，夹杂着荷花、荷叶的清香……”
恣意绽放的荷花，就像是热烈奔放的夏日中，沁入心脾的一抹清凉。夏至一过，更炎热的盛夏就要到来，真正暑热的“三伏天”也不远了。不妨趁“三伏”还未到来的仲夏，赏荷、吃面、消夏，享受还略有一丝凉意的夏天吧。
菡萏发荷花 李白笔下的夏天格外动人
夏天，是荷花盛开的季节。诗仙李白在《子夜吴歌·夏歌》中写道：“镜湖三百里，菡萏发荷花。五月西施采，人看隘若耶。回舟不待月，归去越王家。”
《夏歌》以写景入手：“镜湖三百里，菡萏发荷花。”广阔三百里的镜湖，在含着花苞的荷花吐发的时候，西施泛舟采莲，但是她的艳丽和美名引起了轰动，人人争餐秀色，使宽阔的若耶溪变窄了。人潮汹涌、人舟填溪满岸的热闹场面，形象地展示在大家面前。
清代戏曲理论家、诗人李调元著有《南越笔记》，共十六卷，记载了广东天文地理、风土人情、矿藏物产等内容。其中，卷三介绍琼州潮时写道，“夏至潮大于昼，冬至潮大于夜”，描述了琼州海峡潮汐的特异现象。
夏至也和其他节气一样有各种习俗活动，不同的地方习俗不同。
祭祀祖先
夏至时值麦收，自古就有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。如今，有的地方在夏至前后还会举办隆重的“过夏麦”，系古代“夏祭”活动的遗存。
消夏避伏
夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。“扇”，借以生风；“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。古时在朝廷，夏至之后，皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且从周代始，历朝沿用，竟而成为制度。
夏至养生10要点
清淡饮食，多吃蔬果杂粮
夏至时节气候炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
生活环境要清凉
很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。
忌夜食生冷
夏季夜短，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品。夜间亦要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
晚睡早起睡午觉
此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。
多喝水，防头痛头晕
夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。
静息调心
根据中医五行理论，夏天是养心的季节，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。
温水洗澡
温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
忌夜卧贪凉
不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。
适当锻炼身体
锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。
外出采取防晒措施
此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。
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