为了抗击疫情，全国人民都不得不长时间宅在家，刚开始大家还待得住，后来被迫成才各展厨艺，连豆芽都会发了，如今实在是有点憋不住了，刷手机、看剧都不能安抚那颗躁动的心了~疫情期间不能出门，大人小孩待在家难免缺乏锻炼，长期下去身体免疫力也会下降。今天小编向你介绍几个好玩有趣又能锻炼身体的亲子游戏，趁这段时间和家人一起玩吧，亲情是在彼此的互动中不断加深的~
丢手绢
丢手绢，又叫丢手帕，居家期间可以在客厅和家人一起玩。开始前，准备几块手绢，然后家人们推选一个丢手绢的人，其余的人围成一个大圆圈蹲下。游戏开始，被推选为丢手绢的人沿着圆圈外行走。丢手绢的人要不知不觉地将手绢丢在其中一人的身后。被丢了手绢的人要迅速发现自己身后的手绢，然后迅速起身追逐丢手绢的人，丢手绢的人沿着圆圈奔跑，跑到自己的位置时坐下，如被抓住，则要表演一个节目，可表演跳舞、歌谣、讲故事等。
套圈
这个游戏不少人已经在抖音上发布啦！第一排可以摆些小零食，如小面包、小袋坚果等，第二排可以摆些大包的零食，如薯片、饮料、巧克力等，第三排可以摆些价格贵的东西，比如爸爸爱喝的酒，妈妈的护肤品等，还想摆第四排的话，不妨摆点现金吧，保证家人的参与度很高！没有圈咱们可以用塑料小盆代替。家人们轮流套圈，看谁拿到最大奖！
跳六格房
以3-5人游戏为宜，首先排定游戏顺序，游戏开始，先由第一人将布沙袋抛进第一格，用单脚跳进第一格，接着用单脚将布沙袋踢进第二格，然后用双脚跳进第二格，再将布沙袋双脚夹进第三格，接着用单脚跳进第三格，这样单脚、双脚地交替踢布沙袋，直到布沙袋踢出第六格，双脚跳出第六格，算一次成功，可得10分，然后再从第一格重新做起。若在某格失误，可在下一轮时，从失误格做起。几轮以后，以得分最多者为第一名，以此类推。如果家里没有布沙袋，不妨用饮料瓶盖代替；至于六个房嘛，客厅瓷砖可以代替的话最好，没有就不妨自己画一个啦！
跳绳
跳绳大家都会，从小学老师就教，也是体育考试科目。一个人跳绳是锻炼身体，但是和家人一起跳，那就不但是健身，更是趣味性强的家庭游戏啦！宅家期间，和父母亲人比赛跳绳，这个比赛方式有好多，比如1分钟看谁跳得最多，或者看谁跳得不断，要是分组，看妈妈组和爸爸组谁赢，那就更有意思啦！要是跳绳技术够硬，还可以来一场花式跳绳比赛！
单脚屈膝跳：右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。
侧身斜跳：两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。
分腿合腿跳：先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢。
绕旋跳：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。
侧脚跳：先从简易跳绳法开始，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。
双臂交叉跳：先做跳绳准备运动，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。
双人跳绳：可以采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。或者采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。
跳绳注意事项：
1.跳绳长度要合适：跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
2.不要全脚掌落地：跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。
3.不要在水泥地上跳绳：因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中木质地板和，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。
4.身体较重，应采取双脚起落：假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式，其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。
5.过度肥胖不宜跳绳：过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。
打保龄球
几个空的矿泉水瓶子或其他饮料瓶子，一个随便什么球，就可以玩啦！如果孩子精力旺盛，那就把倒了的瓶子扶起来的活儿交给孩子，这样可以消耗孩子的体力，晚上好早点入眠！如果是大一点的孩子，可以和他约好，这次打掉的瓶子少的人，下次就去扶瓶子，有点比赛竞争的感觉，会更好玩一些~
如果家里没有足够的瓶子，那可以用纸杯代替，把纸杯摆成金字塔状，球打过去，纸杯都散开，那种成就感真令人舒畅！
羽毛球
打羽毛球对家里场地有一点要求，客厅面积得大一些。基本大家家里都没有网，没关系，用一根绳或在地上画一条线代替吧，毕竟专业的网现买也来不及啊！只要球过了线，就算对方的啦！宅家期间不妨拿出落灰已久的球拍，和家人好好玩一次啦！
乒乓球
乒乓球被称为中国的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。比赛分团体、单打、双打、混双等数种。在家打乒乓球可比羽毛球要求低多啦！没有球桌就用饭桌代替，中间画一条线就算做球网，有乒乓球拍最好，没有还可以用书本代替，唯一的要求就是得有乒乓球~
宅在家期间，不妨和爸爸来一局，妈妈做裁判，谁输了谁做家务~
斗牛士
找一块布单，最好是红色的。爸爸拿着布单，让孩子往这里冲。不妨事先看看电视里面的斗牛士是怎样战斗的，有直观的印象，再来玩这个游戏，会觉得更有趣。孩子的收获是可以像牛一样进攻、打斗，真过瘾！爸爸的收获则是全身都得到了锻炼，心情也舒畅！
温馨提示：这种横冲直撞的游戏，一定要在空间比较大的地方玩，避开电视、桌角、花架子、窗户等。
投篮
准备一个小筐，放在合适的位置。再团一些纸球，或者将袜子卷起来，甚至可以找一些筷子、小勺之类的小物件充当投置物，和家人一起往筐里投，看看谁投得准~孩子的收获可能发现不同的东西，投掷的力量不一样；爸爸则可以在孩子投不中时给与鼓励和指导，家人之间的亲情就是在这些小细节中越来越深~
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