中老年人保健常识

九九重阳节，文化敬老送健康。2019年10月12日，西城区第二图书馆在东报告厅举办爱老敬老公益讲座，特邀广外医院副主任医师、国家注册营养师张辉，为近50位读者介绍“中老年人保健常识”。

张大夫今天主要为读者们介绍了继血压血糖血脂之外另一大人体健康杀手——血同。血同是蛋氨酸在体内代谢的中间产物，通常小于6为最佳健康数值，大于10即为诊断轻度危险标准。谈到高血同的危害，张大夫讲到，高血同是心脑血管疾患的独立风险因子，与肿瘤、老年痴呆、糖尿病并发症紧密相关。那么如何正确的降血同呢？张大夫开出的处方很简单，补充叶酸、维生素B6、B12就可有效降低血同。除了直接服用营养补充剂，最重要的就是平衡膳食了，张大夫特意为读者展示了“中国居民平衡膳食宝塔”，并举例说明了一日三餐应该怎么吃，还纠正了一些常见的错误观念，例如许多大夫不让糖尿病人喝粥，张大夫说这种说法比较片面，单独喝粥确实会造成血糖骤升，但如果配一些鸡蛋、牛肉等高蛋白食物一起吃，会让血糖起伏更加平稳。

最后，张大夫为在座的读者开出了健康处方：“均衡营养，适量运动，平和心态，健康你我。”